ile na kg

Ja ciasta liczę na blachy a nie na kg! Zobacz ile energii ma maceek! Jeśli kiedyś uda mi się w zdrowiu dożyć Twoich lat, przestanę liczyć cokolwiek ;-D Maceek to ewenement, podobnie jak Fan,Kebul, Xzaar Ronin Ojan i ....................... (tu proszę wpisać swój nick). Każdy z nas na swój sposób jest ewenementem starając się pogodzić życie [...]

[...] tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj artykuł o hula hop, że takie [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cieżko mi przytyć 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 kg -Przysiad: 80 kg -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak

kecup to ile czego na kg masy ciała to wiem,tylko chce wiedzieć czy do ustalenia z czego ma sie skladac to przykladowe 3000kcal to wyliczam że 40 procent to białko 40 wegle i 20 tluszcz czy ten drugi pomysł lepszy że manipuluje b/w/t na kg masy ciała (oczywiście zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz [...]

[...] Stosowanie bialka zalezy od twojej diety (jest to jej uzupelnienie), a wlasciwie brakow w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po [...]

Wbijam na wagę po świętach a tam ile ? 85 kg trzeba coś pobiegać witam i od razu żegnam, trzymta się

Spytam tak z ciekawości: ile dokładacie kg na płaską co trening?

GISZMAN to co zauwazam to malo tluszczy-dobrze mi sie wydaje?ile spozywasz na kg? i jak z weglami nie bedziesz obcinal?

[...] podpytywałem lekarke ale coś pobieżnie odpowiadała w końcu sie trochę wkurzyłem i się jej pytam czemu mam taką dawkę i czy ona mnie w ogóle leczy i czy jest pewna leczenia i ile osób wyleczyła, odpowiedziała że w ten sposób ponad 100 pacjentów wyleczyła i że nie liczy się dawka dzienna tylko ilość leku w organizmie przyjętego podczas kuracji i [...]

[...] mam szczupłą i sylwetkę ;-) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mam tendencje do zalewania się tłuszczem na brzuchu . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 120 - nogi robię rzadko ;-) -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Tak Zmieniony przez - [...]

Koleś: No to bardzo podobnie do mnie, tyle że ja nie daje przed treningiem węgli. Lepiej mi się wtedy trenuje :-)) no i po treningu uzupełniam zazwyczaj w jednym posiłku całą dniową pulę węgli. No i oczywiście raz na jakiś tydzień wychodzą węglowe ładowania. A ile g/kg ciała dajesz w DT? Żabojad: KONKRECIK! :-))

[...] hantli 12,10,8 10,13,13kg Podciaganie na drazku szeroko 7,7,6 Wyciag gorny na triceps 3x 12,10,8 (jedyne co moge przyblizyc to max jest 10, a ja bralem 5 ,6 ,7 nie wiem ile to kg ;) Hantle młotki 3x12,10,8 7,7,10kg MC 12,6 (koniec treningu nie mialem sily juz) 40,60kg Łydki 3serie po 25 Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-07 18:23:38

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

Własnie. Wogole wie ktos ile pwinno sie jesc bialka....? niby 2 g na kg masy tak...????

[...] a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się [...]

chcę sobie ułożyć dietę na masę i ile ma być dokładnie g BTW na kg ciała? wiem że to jest na forum ale czasem jest 2g białka czasem 2,3g , to samo z węglowodanami czasem mniej niż 20% kcal a czasem 25-30% kcal, dodam że jestem ektomorfikiem 186 wzrostu 56kg wagi 1670 kcal zapotrzebowanie zerowe

[...] po prostu mam teraz odpocząć trochę od siadów, ostatnio też miałem kolano skręcone :) Suwnica: lekko Żurawie: regulowane fazą negatywną Prostowanie nóg na maszynie: nie wiem ile tam kg było, ale tak z 80% sztabek w ostatniej serii miałem. Łydek nie zrobiłem bo coś skurcze zaczęły mnie łapać już podczas wypychania suwnicy, odpuściłem ^^ Jako [...]

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]

[...] przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz gainera. 3x dziennie to trochę za dużo. Jeszcze zależy ile go bierzesz w porcji i jaki to gainer? Aha, czy gramaturę ,którą obliczyłeś to już z gainerem czy bez bo nie chce mi się liczyć wszystkiego? lessie